1日1食のメリット・デメリット

2024年1月9日

1日1食って実際どうなん??1日1食にして「節約」や「ダイエット」をしたい!!

そんな方に向けて。

shuya

こんちは、shuya（@simsidsto59）です。1日1食生活をしているミニマリストです。

1日1食って聞いたことがあるけど実際どうなん??とか、1日1食にして節約やダイエットをしたい!!って思っている方もいるかと思います。

個人的には「1日1食」はとてもおすすめな食事方法です。

先にお伝えしておきますが、「節約」や「ダイエット」を理由に「1日1食」をするのは、おすすめできませんし、おそらく続かないでしょう。

自分が行っている「1日1食」はあくまで、健康面に配慮した方法です。

本記事では、自分が実際に「1日1食」を行っていて、自分の感じたメリット・デメリットをご紹介します。

メリット

メリットは4つあります。

メリット

色々な手間が少なくなる
節約になる
胃腸の調子が良くなる
自由な時間が増える

です。

色々な手間が少なくなる

1つ目は「色々な手間が少なくなる」です。

1日1食にすることで2食分減るため、作る時間、食べる時間、洗い物の時間が減ります。もっと細かな事をいうと、メニューを考える時間、食材を買いに行く時間なども減ります。これらの時間が減ることで、「食事」に関しての色々な手間が少なくなります。

あれこれ考える回数も減りますので、「食事」に対するストレスも軽減されるのも良いとろですね。

自分は昼食は自分で作ったお弁当を食べるので、夜帰宅後、「食事」のことを一切考える必要がなくなりました。

節約になる

2つ目は、「節約になる」です。

1つ目でも少し触れましたが、これまで3食にかかっていた食費、光熱費、水道代が1/3になります。しかし、「節約」を目的として、「1日1食生活」を始めると続かないと思います。節約を目的にするのであれば、食事よりもっと効果の出るものがありますし、このような思考法ではストレスになるだけです。

胃腸の調子が良くなる

3つ目は「胃腸の調子が良くなる」です。

1日1食にすることで、常にプチファスティングの状態が発生し、胃腸の調子がとても良くなります。これまでは夜中腹痛で起きたり、朝の胃もたれがあったりしましたが、それらはほぼなくなり、快適な毎日を過ごしています。この経験からも、これまでの「食生活」は食べ過ぎていたんだなと改めて感じました。また、朝起きた時の体の軽さも実感するようになりました。