1日1食のメリット・デメリット

1日1食って実際どうなん??1日1食にして「節約」や「ダイエット」をしたい!!

そんな方に向けて。

shuya
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こんちは、shuya(@simsidsto59)です。1日1食生活をしているミニマリストです。

1日1食って聞いたことがあるけど実際どうなん??とか、1日1食にして節約やダイエットをしたい!!って思っている方もいるかと思います。

個人的には「1日1食」はとてもおすすめな食事方法です。

先にお伝えしておきますが、「節約」や「ダイエット」を理由に「1日1食」をするのは、おすすめできませんし、おそらく続かないでしょう。

自分が行っている「1日1食」はあくまで、健康面に配慮した方法です。

本記事では、自分が実際に「1日1食」を行っていて、自分の感じたメリット・デメリットをご紹介します。

目次

メリット

メリットは4つあります。

メリット
  • 色々な手間が少なくなる
  • 節約になる
  • 胃腸の調子が良くなる
  • 自由な時間が増える

です。

色々な手間が少なくなる

1つ目は「色々な手間が少なくなる」です。

1日1食にすることで2食分減るため、作る時間、食べる時間、洗い物の時間が減ります。もっと細かな事をいうと、メニューを考える時間、食材を買いに行く時間なども減ります。これらの時間が減ることで、「食事」に関しての色々な手間が少なくなります

あれこれ考える回数も減りますので、「食事」に対するストレスも軽減されるのも良いとろですね。

自分は昼食は自分で作ったお弁当を食べるので、夜帰宅後、「食事」のことを一切考える必要がなくなりました。

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節約になる

2つ目は、「節約になる」です。

1つ目でも少し触れましたが、これまで3食にかかっていた食費、光熱費、水道代が1/3になります。しかし、「節約」を目的として、「1日1食生活」を始めると続かないと思います。節約を目的にするのであれば、食事よりもっと効果の出るものがありますし、このような思考法ではストレスになるだけです。

胃腸の調子が良くなる

3つ目は「胃腸の調子が良くなる」です。

1日1食にすることで、常にプチファスティングの状態が発生し、胃腸の調子がとても良くなります。これまでは夜中腹痛で起きたり、朝の胃もたれがあったりしましたが、それらはほぼなくなり、快適な毎日を過ごしています。この経験からも、これまでの「食生活」は食べ過ぎていたんだなと改めて感じました。また、朝起きた時の体の軽さも実感するようになりました。

自由な時間が増える

4つ目は「自由な時間が増える」です。

これまで使っていた「食事の時間」が違うことに使えるようになります。自分はこのおかげで趣味である、blog、読書などに時間を充てることができるようになりました。

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デメリット

デメリットは3つあります。

デメリット
  • 健康面を心配される
  • 変人扱いされる
  • 大人限定の食事方法

健康面を心配される

1つ目は「健康面を心配される」です。

1日3食が普通なこの世の中なので、周囲の人に1日1食を伝えると、健康面を心配されます。現状健康面で変わった様子はないですし、毎年の健康診断も問題ありません。むしろ、メリットを多く感じていますので、周囲を心配させてしまうデメリットは生まれますが、個人的なデメリットは生まれません。

変人扱いされる

2つ目は、「変人扱いされる」です。

普通に生きていれば、「1日3食」が当たり前なので、変人扱いされます。周囲の声が気になってしまう方は内緒にしておきましょう

大人限定の食事方法

3つ目は「大人限定の食事方法」です。

成長期である子供にはおすすめできません。子供はしっかり「1日3食」食べて健康な体を作る必要があるためです。

最後に

ということで、「1日1食のメリット・デメリット」を紹介しました。

まとめると、

まとめ
  • 「1日1食」はおすすめできる食事方法
  • 「節約」や「ダイエット」目的では続かないし、おすすめできない
  • 「健康面の心配」や「変人扱い」されるのが嫌な方は他言無用
  • 大人限定の食事方法で子供向きではない

でした。

個人的にはデメリットがほとんどなく、メリットだらけの素晴らしい食事方法と思っています。

「当たり前」を「当たり前じゃない」と一度最初に戻って考えることはminimalism思考の良いところです。

何かの参考になれば嬉しいです。

shuya

2021.09.30

2022.08.29

2024.01.09

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この記事を書いた人

lifehack系minimalist
趣味は読書、スポーツ観戦
生活費月10万円生活

minimalism思考をベースにシンプルで心地よい暮らしをするために日常生活で役立つちょっとしたアイデアやテクニックをあれこれ追求して日々楽しんでいるミニマリストです。

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